Cách kiểm soát tiểu đường
1. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường nên bao gồm:
- Nhiều rau xanh
- Trái cây tươi
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Protein nạc
- Ít chất béo bão hòa và cholesterol
- Đường và muối hạn chế
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường. Mục tiêu là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Các hoạt động aerobic nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội và đạp xe là những lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường.
3. Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân thậm chí chỉ 5-10% có thể giúp cải thiện đáng kể mức đường huyết của bạn.
4. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Nếu bạn được bác sĩ kê đơn thuốc tiểu đường, điều quan trọng là phải dùng thuốc theo chỉ định. Thuốc tiểu đường có thể giúp kiểm soát mức đường huyết của bạn và ngăn ngừa các biến chứng.
5. Theo dõi lượng đường huyết của bạn
Theo dõi lượng đường huyết của bạn là một cách quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để theo dõi lượng đường huyết của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về tần suất bạn nên theo dõi lượng đường huyết của bạn.
6. Chăm sóc sức khỏe răng miệng và sức khỏe mắt thường xuyên
Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh răng miệng và bệnh mắt. Đi khám răng miệng và khám mắt thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện sớm và điều trị các vấn đề này.
7. Không hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách, và nó đặc biệt có hại cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và mù lòa.
8. Kiểm soát huyết áp và cholesterol
Huyết áp cao và cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách kiểm soát huyết áp và cholesterol của bạn.
9. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường huyết của bạn. Học cách quản lý căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết của mình.
10. Giáo dục về bệnh tiểu đường
Tìm hiểu về bệnh tiểu đường là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Học càng nhiều về bệnh tiểu đường, bạn càng có thể tự chăm sóc bản thân tốt hơn.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến kiểm soát bệnh tiểu đường sau:
- Tiêm vắc-xin cúm và phế cầu mỗi năm. Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng này cao hơn, và tiêm vắc-xin có thể giúp bảo vệ bạn.
- Chăm sóc bàn chân cẩn thận. Bệnh thần kinh do tiểu đường có thể khiến bạn không cảm thấy đau hoặc nhiệt độ ở bàn chân, vì vậy bạn có thể dễ bị thương mà không biết. Kiểm tra bàn chân của bạn hàng ngày để tìm bất kỳ vết thương hoặc vết loét nào và rửa chân bằng nước ấm và xà phòng mỗi ngày.
- Cắt móng chân cẩn thận. Cắt móng chân thẳng và không cắt quá ngắn để tránh bị nhiễm trùng.
- Mang giày vừa vặn và thoải mái. Giày quá chật hoặc quá rộng có thể gây ra các vấn đề về bàn chân.
- Không đi chân trần. Đi chân trần có thể làm tăng nguy cơ bị thương ở bàn chân.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về bàn chân, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. Các vấn đề về bàn chân nếu không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Một số thông tin khác liên quan đến kiểm soát tiểu đường:
- Kiểm soát tiểu đường tốt có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các biến chứng của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, mù lòa và cắt cụt chi.
- Bệnh tiểu đường là một bệnh mạn tính, nhưng có thể kiểm soát được. Với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và theo dõi lượng đường huyết thường xuyên, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn với bệnh tiểu đường.
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.