Cách phòng ngừa biến chứng của tiểu đường
1. Kiểm soát lượng đường trong máu
Đây là một trong những cách quan trọng nhất để phòng ngừa biến chứng của tiểu đường. Mục tiêu là giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường hoặc gần bình thường. Điều này có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ.
2. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng. Chế độ ăn này nên bao gồm nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và trans.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Mục tiêu là tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục có thể bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
4. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường type 2, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Những loại thuốc này có thể bao gồm metformin, sulfonylurea, thiazolidinediones và thuốc ức chế men alpha-glucosidase. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường type 1, bạn cần phải tiêm insulin mỗi ngày.
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe tổng thể và đánh giá nguy cơ biến chứng của tiểu đường. Các xét nghiệm này có thể bao gồm xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu và kiểm tra mắt.
6. Tránh hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ biến chứng của tiểu đường, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và mất thị lực. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
7. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tìm cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc thiền.
8. Đi khám mắt thường xuyên
Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc tiểu đường. Đi khám mắt thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề này và điều trị kịp thời để ngăn ngừa mất thị lực.
9. Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như sâu răng, bệnh nướu răng và nhiễm trùng miệng. Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề này.
10. Tuân thủ chế độ điều trị
Tuân thủ chế độ điều trị là rất quan trọng để phòng ngừa biến chứng của tiểu đường. Điều này bao gồm việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, kiểm soát lượng đường trong máu, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đi khám bác sĩ thường xuyên.
Ngoài những thông tin trên, còn có một số thông tin liên quan đến phòng ngừa biến chứng của tiểu đường như sau:
- Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ biến chứng của tiểu đường. Giảm cân có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng.
- Kiểm soát huyết áp và cholesterol. Huyết áp cao và cholesterol cao làm tăng nguy cơ biến chứng của tiểu đường. Làm việc với bác sĩ để kiểm soát huyết áp và cholesterol của bạn.
- Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng.
- Hạn chế uống rượu. Uống rượu có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ biến chứng của tiểu đường. Nếu bạn uống rượu, hãy uống điều độ.
- Tránh dùng thuốc không kê đơn mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc không kê đơn có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc tương tác với các loại thuốc tiểu đường. Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
- Giáo dục bản thân về bệnh tiểu đường. Tìm hiểu càng nhiều về bệnh tiểu đường, bạn càng có thể chủ động trong việc quản lý bệnh và phòng ngừa biến chứng. Có nhiều nguồn thông tin về bệnh tiểu đường có sẵn trên internet, trong thư viện và từ các tổ chức y tế.
Phòng ngừa biến chứng của tiểu đường là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Bằng cách tuân theo các khuyến cáo trên, bạn có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng và sống một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn.