Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng sức khỏe có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Mặc dù không thể ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh này.
-
Duy trì cân nặng hợp lý trước khi mang thai. Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy cố gắng giảm vài cân trước khi mang thai.
-
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Cố gắng hạn chế lượng đường, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến.
-
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần.
-
Kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai, rất quan trọng là phải kiểm soát tốt lượng đường trong máu trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng như sinh non, tiền sản giật và thai nhi quá lớn.
-
Tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ. Bác sĩ sẽ theo dõi lượng đường trong máu của bạn và cho bạn biết nếu bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc thuốc men. Hãy tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ để giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Nếu bạn có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm xét nghiệm sàng lọc tiểu đường thai kỳ vào khoảng tuần thứ 24 đến 28 của thai kỳ. Xét nghiệm này sẽ giúp phát hiện sớm tiểu đường thai kỳ để bạn có thể bắt đầu điều trị ngay lập tức.
Tiểu đường thai kỳ thường sẽ hết sau khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ đã từng mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 trong tương lai cao hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát lượng đường trong máu sau khi sinh để giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Những thông tin khác liên quan đến phòng ngừa tiểu đường thai kỳ:
- Tuổi tác: Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn.
- Tiền sử gia đình: Nếu mẹ, chị gái hoặc anh trai của bạn bị tiểu đường, bạn có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn.
- Dân tộc: Phụ nữ Mỹ bản địa, Alaska bản địa, Da đỏ, Châu Á và Thái Bình Dương có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn.
- Các biến chứng thai kỳ trước đó: Nếu bạn đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước, bạn có nguy cơ mắc lại bệnh này trong lần mang thai tiếp theo.
- Bị đa nang buồng trứng (PCOS): PCOS là một tình trạng nội tiết tố có thể gây ra vô sinh, kinh nguyệt không đều và tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Mắc bệnh tiểu đường tiềm ẩn: Một số phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhưng không biết. Bệnh tiểu đường tiềm ẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ nếu bạn có các yếu tố nguy cơ:
- Gặp bác sĩ trước khi mang thai. Bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ của mình và đề xuất các biện pháp để giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp bác sĩ theo dõi lượng đường trong máu của bạn và phát hiện sớm tiểu đường thai kỳ nếu bạn mắc bệnh.
- Tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ về chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc men. Nếu bạn mắc tiểu đường thai kỳ, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách kiểm soát lượng đường trong máu để giảm nguy cơ biến chứng.
Những lợi ích của việc phòng ngừa tiểu đường thai kỳ:
- Giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và thai nhi quá lớn.
- Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe cho bé sau khi sinh, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về tim mạch.
- Giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cho mẹ sau khi sinh.
Hãy chủ động phòng ngừa tiểu đường thai kỳ để bảo vệ sức khỏe của bạn và bé.