Sống chung với bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng glucose, một loại đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không tạo ra đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách, điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Có hai loại tiểu đường chính:

• Tiểu đường loại 1: Đây là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào beta trong tuyến tụy tạo ra insulin.
• Tiểu đường loại 2: Đây là loại tiểu đường phổ biến nhất, trong đó cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách.

Tiểu đường không thể chữa khỏi, nhưng có thể kiểm soát được. Mục tiêu của việc kiểm soát tiểu đường là giữ lượng đường trong máu ở mức gần bình thường. Điều này có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, thuốc men và theo dõi lượng đường trong máu.

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để quản lý tình trạng này và sống một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu bao gồm:

• Trái cây và rau quả tươi
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Đậu và hạt
• Cá
• Thịt nạc
• Sữa ít béo hoặc không béo

Tránh các loại thực phẩm có nhiều đường, chất béo và calo, chẳng hạn như:

• Đồ uống có đường
• Bánh kẹo
• Đồ ăn vặt mặn
• Thịt đỏ
• Bơ và mỡ động vật

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng khác của việc quản lý bệnh tiểu đường. Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn và có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để có sức khỏe tốt, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Các hoạt động thể dục tốt cho người mắc bệnh tiểu đường bao gồm:

• Đi bộ
• Chạy
• Bơi lội
• Đi xe đạp
• Các bài tập sức mạnh

Thuốc men

Một số người mắc bệnh tiểu đường cần dùng thuốc để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Các loại thuốc tiểu đường phổ biến bao gồm:

• Thuốc uống: Thuốc uống có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều insulin hơn, giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn hoặc làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu.
• Thuốc tiêm: Thuốc tiêm có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều insulin hơn hoặc làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu.

Theo dõi lượng đường trong máu

Theo dõi lượng đường trong máu là một phần quan trọng của việc quản lý bệnh tiểu đường. Theo dõi lượng đường trong máu có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc men của mình nếu cần.

Có nhiều cách để theo dõi lượng đường trong máu, bao gồm:

• Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà
• Sử dụng máy theo dõi liên tục glucose (CGM)
• Sử dụng máy bơm insulin có tính năng theo dõi liên tục glucose

Cách đối phó với các biến chứng của bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng, bao gồm:

• Bệnh tim
• Đột quỵ
• Bệnh thận
• Bệnh võng mạc tiểu đường
• Bệnh thần kinh tiểu đường
• Bệnh răng miệng

Có nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường, bao gồm:

• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Kiểm soát huyết áp
• Kiểm soát cholesterol
• Tránh hút thuốc
• Ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hãy hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để quản lý tình trạng này và ngăn ngừa các biến chứng.

Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến bệnh tiểu đường mà bạn có thể quan tâm:

• Tiền tiểu đường: Đây là tình trạng lượng đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng chưa cao đến mức được chẩn đoán là tiểu đường. Người bị tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
• Bệnh tiểu đường thai kỳ: Đây là tình trạng lượng đường trong máu cao xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các biến chứng cho cả mẹ và bé.
• Biến chứng cấp tính của bệnh tiểu đường: Bao gồm hạ đường huyết (lượng đường trong máu quá thấp) và tăng đường huyết (lượng đường trong máu quá cao). Cả hai biến chứng này đều có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
• Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường: Bao gồm:
  • Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Lười vận động
  • Ăn uống không lành mạnh
  • Huyết áp cao
  • Cholesterol cao
• Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng cách:
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Ăn uống lành mạnh
  • Kiểm soát huyết áp và cholesterol
  • Không hút thuốc

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về bệnh tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.