Theo dõi tiểu đường thai kỳ tại nhà
Tiểu đường thai kỳ là một dạng tiểu đường chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nó通常 xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba và thường biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 sau này cao hơn.
Theo dõi tiểu đường thai kỳ tại nhà là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa các biến chứng. Bạn có thể theo dõi lượng đường trong máu, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mình tại nhà.
Theo dõi lượng đường trong máu
Bạn sẽ cần sử dụng máy đo đường huyết để theo dõi lượng đường trong máu của mình. Máy đo đường huyết là một thiết bị nhỏ có thể đo lượng đường trong máu của bạn từ một giọt máu. Bạn có thể mua máy đo đường huyết tại các hiệu thuốc hoặc trực tuyến.
Bạn nên theo dõi lượng đường trong máu của mình ít nhất 4 lần mỗi ngày:
- Trước bữa ăn sáng
- Trước bữa trưa
- Trước bữa tối
- Trước khi đi ngủ
Bạn cũng nên theo dõi lượng đường trong máu của mình sau khi ăn 1-2 giờ. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao hơn 140 mg/dL, bạn nên gọi cho bác sĩ của mình.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường thai kỳ. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Bạn cũng nên hạn chế ăn đường, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với bạn.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất cũng là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường thai kỳ. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập bất kỳ môn thể thao nào khác mà bạn thích.
Bạn nên tránh các hoạt động thể chất gắng sức, chẳng hạn như chạy nước rút hoặc nâng tạ nặng. Bạn cũng nên tránh tập thể dục khi lượng đường trong máu của bạn quá cao hoặc quá thấp.
Theo dõi cân nặng
Bạn cũng nên theo dõi cân nặng của mình trong suốt thời kỳ mang thai. Bạn nên tăng cân từ 10 đến 15 kg trong suốt thời kỳ mang thai. Nếu bạn tăng cân quá nhiều, bạn có nguy cơ mắc các biến chứng của tiểu đường thai kỳ cao hơn.
Các lưu ý khác
- Bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ.
- Bạn nên tránh căng thẳng.
- Bạn nên tránh hút thuốc lá.
- Bạn nên uống nhiều nước.
Khi nào bạn nên gọi cho bác sĩ?
Bạn nên gọi cho bác sĩ của mình nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Lượng đường trong máu của bạn cao hơn 140 mg/dL
- Bạn có các triệu chứng của hạ đường huyết, chẳng hạn như đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt, đói bụng hoặc run rẩy
- Bạn bị đau bụng, buồn nôn hoặc nôn
- Bạn bị mờ mắt hoặc nhìn đôi
- Bạn bị sưng ở bàn tay, bàn chân hoặc mặt
- Bạn bị tiểu nhiều
- Bạn bị tăng cân quá nhanh
Nếu bạn mắc tiểu đường thai kỳ, việc theo dõi bệnh tại nhà là rất quan trọng. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến theo dõi tiểu đường thai kỳ tại nhà như sau:
- Giữ nhật ký tiểu đường: Bạn nên ghi lại lượng đường trong máu, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và các triệu chứng của mình vào nhật ký tiểu đường. Điều này sẽ giúp bác sĩ của bạn theo dõi tình trạng bệnh của bạn và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết.
- Tham gia lớp học về tiểu đường thai kỳ: Nhiều bệnh viện và phòng khám có tổ chức các lớp học về tiểu đường thai kỳ. Các lớp học này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về bệnh tiểu đường thai kỳ, cách theo dõi bệnh tại nhà và cách chăm sóc bản thân trong suốt thời kỳ mang thai.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ tốt hơn. Họ có thể giúp bạn chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, động viên bạn tập thể dục và hỗ trợ bạn về mặt tinh thần.
- Không tự ý điều chỉnh thuốc hoặc chế độ ăn uống: Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị tiểu đường thai kỳ, bạn không nên tự ý điều chỉnh liều lượng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Bạn cũng không nên tự ý thay đổi chế độ ăn uống của mình.
- Đi khám thai định kỳ: Bạn nên đi khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bác sĩ theo dõi tình trạng bệnh của bạn và sức khỏe của thai nhi.
Nếu bạn mắc tiểu đường thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải theo dõi bệnh tại nhà cẩn thận và tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh và ngăn ngừa các biến chứng.