Cách phòng ngừa sổ mũi ù tai

Sổ mũi ù tai là một tình trạng phổ biến có thể gây khó chịu và đau đớn. Có một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa tình trạng này.

1. Giữ vệ sinh tốt

Vi-rút và vi khuẩn gây cảm lạnh và cúm có thể lây lan qua tiếp xúc gần với người bị bệnh hoặc qua các bề mặt bị ô nhiễm. Để giúp ngăn ngừa sổ mũi ù tai, hãy rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với người bệnh. Bạn cũng nên tránh chạm vào mắt, mũi và miệng.

2. Chích ngừa cúm và cảm lạnh hàng năm

Vắc-xin cúm và cảm lạnh có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các loại virus gây bệnh này. Hãy hỏi bác sĩ về các khuyến nghị vắc-xin cụ thể cho bạn.

3. Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh

Nếu bạn tiếp xúc với một người bị cảm lạnh hoặc cúm, hãy cố gắng tránh xa họ càng nhiều càng tốt. Điều này có nghĩa là ở một căn phòng khác, đeo khẩu trang hoặc thậm chí là rời khỏi nhà.

4. Sử dụng máy phun hơi nước hoặc máy làm ẩm

Không khí khô có thể làm khô màng nhầy trong mũi và cổ họng, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Máy phun hơi nước hoặc máy làm ẩm có thể giúp thêm độ ẩm vào không khí, giúp làm dịu màng nhầy và giảm nguy cơ mắc bệnh.

5. Uống nhiều chất lỏng

Uống nhiều chất lỏng có thể giúp giữ cho màng nhầy ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô, dễ gây cảm lạnh và cúm. Hãy cố gắng uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi bạn mệt mỏi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn và bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm để giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất.

7. Ăn thực phẩm lành mạnh

Ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại bệnh tật. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và đồ uống có đường.

8. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.

9. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cúm hơn. Hãy cố gắng tìm những cách để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc thiền.

10. Khám bác sĩ nếu bạn bị sổ mũi ù tai kéo dài

Nếu bạn bị sổ mũi ù tai kéo dài hơn 10 ngày, hãy đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn và kê thuốc điều trị nếu cần thiết.

Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến sổ mũi ù tai như sau:

• Các triệu chứng của sổ mũi ù tai

Các triệu chứng của sổ mũi ù tai có thể bao gồm:

* Nghẹt mũi
* Chảy nước mũi
* Đau họng
* Ho
* Sốt
* Đau đầu
* Mệt mỏi
* Ù tai
* Mất vị giác hoặc khứu giác

• Các biến chứng của sổ mũi ù tai

Trong hầu hết các trường hợp, sổ mũi ù tai là một bệnh nhẹ và sẽ tự khỏi trong vòng 1-2 tuần. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sổ mũi ù tai có thể dẫn đến các biến chứng như:

* Viêm xoang
* Viêm tai giữa
* Viêm phế quản
* Viêm phổi
* Nhiễm trùng huyết

• Điều trị sổ mũi ù tai

Không có thuốc điều trị đặc hiệu cho sổ mũi ù tai. Điều trị chủ yếu là giảm các triệu chứng và giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Các biện pháp điều trị có thể bao gồm:

* Nghỉ ngơi
* Uống nhiều chất lỏng
* Sử dụng thuốc giảm đau và hạ sốt
* Sử dụng thuốc thông mũi
* Xông hơi
* Súc miệng bằng nước muối

• Khi nào cần đi khám bác sĩ

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị sổ mũi ù tai kéo dài hơn 10 ngày, hoặc nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng như:

* Sốt cao
* Đau đầu dữ dội
* Đau họng dữ dội
* Khó thở
* Đau ngực
* Mất vị giác hoặc khứu giác

Phòng ngừa sổ mũi ù tai ở trẻ em

• Cho trẻ bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng.
• Tiêm vắc-xin đầy đủ cho trẻ.
• Tránh để trẻ tiếp xúc với những người bị bệnh.
• Giữ vệ sinh tốt cho trẻ, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên và không cho trẻ chạm vào mắt, mũi và miệng.
• Cho trẻ uống nhiều chất lỏng.
• Cho trẻ ăn thực phẩm lành mạnh.
• Để trẻ ngủ đủ giấc.
• Khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên.
• Giúp trẻ quản lý căng thẳng.