Sổ mũi, đau họng nên kiêng ăn gì?

Sổ mũi, đau họng là những triệu chứng thường gặp khi bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm họng. Khi bị sổ mũi, đau họng, bạn cần kiêng ăn một số loại thực phẩm để tránh tình trạng bệnh nặng hơn.

1. Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, hành, gừng... có thể kích thích niêm mạc họng và làm tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên nặng hơn.

2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán... khó tiêu, khiến tình trạng sổ mũi, đau họng kéo dài.

3. Đồ ăn lạnh

Đồ ăn lạnh như kem, nước đá... có thể làm tăng tình trạng sổ mũi và đau họng.

4. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia... có thể làm tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên trầm trọng hơn.

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể làm tăng tình trạng sản xuất đờm, khiến tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên nặng hơn.

6. Trứng

Trứng là loại thực phẩm có tính nóng, có thể làm tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên trầm trọng hơn.

7. Đồ ăn chua

Đồ ăn chua như chanh, cam, quýt... có thể kích thích niêm mạc họng và làm tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên nặng hơn.

8. Đồ ăn ngọt

Đồ ăn ngọt như bánh kẹo, nước ngọt... có thể làm tình trạng sổ mũi, đau họng kéo dài.

9. Thực phẩm gây dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, bạn cần kiêng ăn những loại thực phẩm đó để tránh tình trạng sổ mũi, đau họng tái phát.

10. Thực phẩm không rõ nguồn gốc

Thực phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa nhiều vi khuẩn, virus có hại cho sức khỏe, khiến tình trạng sổ mũi, đau họng trở nên nặng hơn.

Thay vào đó, bạn nên ăn những loại thực phẩm sau để giúp cải thiện tình trạng sổ mũi, đau họng:

• Trái cây họ cam quýt: giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Rau xanh: giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.
• Thực phẩm giàu kẽm: như hàu, thịt bò, đậu lăng... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Thực phẩm giàu selenium: như thịt gà, cá ngừ, tôm... giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.
• Thực phẩm giàu vitamin A: như khoai lang, cà rốt, bí đỏ... giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.

Lưu ý:

• Khi bị sổ mũi, đau họng, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
• Bạn cũng nên nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Nếu tình trạng sổ mũi, đau họng kéo dài hơn 3 ngày, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Ngoài những thông tin trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi bị sổ mũi, đau họng:

• Tránh tiếp xúc với người bệnh để tránh lây nhiễm.
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh hít phải vi khuẩn, virus gây bệnh.
• Vệ sinh mũi họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý hoặc nước súc miệng.
• Tránh khạc nhổ bừa bãi để tránh lây lan vi khuẩn, virus gây bệnh.
• Tăng cường tập thể dục để nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ họng.
• Nếu bạn bị sổ mũi, đau họng kèm theo sốt cao, khó thở, ho ra máu, đau ngực... bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Một số bài thuốc dân gian giúp cải thiện tình trạng sổ mũi, đau họng:

• Mật ong: Pha mật ong với nước ấm, uống 2-3 lần/ngày. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.
• Gừng: Nhai một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng ấm. Gừng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.
• Tỏi: Ăn một tép tỏi sống hoặc uống nước tỏi pha loãng. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.
• Củ cải trắng: Giã nát củ cải trắng, trộn với mật ong, uống 2-3 lần/ngày. Củ cải trắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm tình trạng sổ mũi, đau họng.

Lưu ý:

• Các bài thuốc dân gian trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị sổ mũi, đau họng. Nếu tình trạng bệnh không cải thiện sau vài ngày, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
• Không nên lạm dụng các bài thuốc dân gian, đặc biệt là đối với trẻ em và phụ nữ có thai.