Sổ mũi nên làm gì để nhanh khỏi?
Sổ mũi là tình trạng phổ biến do cảm lạnh hoặc dị ứng gây ra. Sổ mũi có thể gây khó chịu và làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày của bạn. Có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm triệu chứng sổ mũi và nhanh khỏi bệnh.
1. Nghỉ ngơi nhiều
Khi bị sổ mũi, hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để phục hồi. Nếu bạn có thể, hãy nghỉ ốm ở nhà hoặc làm việc tại nhà để tránh tiếp xúc với vi khuẩn và virus có thể làm tình trạng sổ mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.
2. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp giữ ẩm cho niêm mạc mũi và giúp làm loãng chất nhầy, giúp bạn dễ thở hơn. Tránh uống đồ uống có cồn và caffeine vì những loại đồ uống này có thể làm mất nước và khiến tình trạng sổ mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.
3. Sử dụng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý có thể giúp làm loãng chất nhầy và giảm đau họng. Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi hoặc nhỏ mũi. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý có thể giúp làm sạch niêm mạc mũi và loại bỏ chất nhầy gây tắc nghẽn.
4. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nhức cơ thể do sổ mũi, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau.
5. Sử dụng thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Thuốc thông mũi có thể được dùng dưới dạng thuốc xịt mũi hoặc thuốc uống.
6. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả và các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.
7. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm có thể giúp làm loãng chất nhầy và giảm nghẹt mũi. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước tắm để giúp giảm nghẹt mũi và đau họng.
8. Giữ ấm cho cơ thể
Khi bị sổ mũi, hãy giữ ấm cho cơ thể để tránh bị nhiễm lạnh. Mặc quần áo ấm và đi tất khi đi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng chăn điện hoặc túi chườm ấm để giữ ấm cho cơ thể.
9. Giữ ẩm không khí
Không khí khô có thể làm tình trạng sổ mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ ẩm không khí trong nhà hoặc phòng ngủ của bạn. Bạn cũng có thể đặt một bát nước nóng ở gần nơi bạn ngủ để tăng độ ẩm trong không khí.
10. Gặp bác sĩ nếu tình trạng sổ mũi không cải thiện
Nếu tình trạng sổ mũi của bạn không cải thiện sau một tuần hoặc bạn bị sốt, đau đầu dữ dội hoặc đau nhức cơ thể nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến sổ mũi mà bạn có thể tham khảo:
- Nguyên nhân gây sổ mũi: Sổ mũi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm: cảm lạnh, cúm, dị ứng, viêm xoang, nhiễm trùng đường hô hấp trên, hít phải khói thuốc hoặc các chất kích thích khác, thay đổi thời tiết, thậm chí là một số loại thuốc.
- Các loại sổ mũi: Sổ mũi có thể được chia thành hai loại chính: sổ mũi trong và sổ mũi đặc. Sổ mũi trong thường gặp trong giai đoạn đầu của cảm lạnh hoặc dị ứng, khi niêm mạc mũi bị kích ứng và tiết ra nhiều dịch nhầy. Sổ mũi đặc thường gặp ở giai đoạn sau của cảm lạnh hoặc dị ứng, khi dịch nhầy trở nên đặc và dính hơn.
- Các biến chứng của sổ mũi: Sổ mũi thường không gây ra biến chứng nghiêm trọng, nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến một số biến chứng như: viêm xoang, viêm tai giữa, nhiễm trùng đường hô hấp dưới (viêm phế quản, viêm phổi).
- Phòng ngừa sổ mũi: Có một số cách để giúp phòng ngừa sổ mũi, bao gồm: rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc với người bệnh, tiêm vắc-xin phòng cúm hàng năm, tránh tiếp xúc với các chất kích thích như khói thuốc, bụi bặm, phấn hoa, sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà.
Nếu bạn bị sổ mũi, hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều, uống nhiều nước, sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi hoặc nhỏ mũi, sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần thiết. Nếu tình trạng sổ mũi không cải thiện sau một tuần hoặc bạn bị sốt, đau đầu dữ dội hoặc đau nhức cơ thể nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.