Cách điều trị đau đầu buồn nôn tại nhà
Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất trên thế giới. Nó có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm căng thẳng, mất nước, thiếu ngủ và thay đổi nội tiết tố. Buồn nôn cũng là một triệu chứng phổ biến, thường đi kèm với đau đầu.
Nếu bạn đang bị đau đầu buồn nôn, có một số biện pháp tại nhà bạn có thể thử để giảm các triệu chứng của mình.
1. Nghỉ ngơi
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm đau đầu buồn nôn là nghỉ ngơi. Tìm một nơi yên tĩnh, tối tăm và mát mẻ để nằm xuống và nhắm mắt lại. Tránh hoạt động gắng sức hoặc sử dụng màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh, vì những thứ này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
2. Uống nhiều nước
Mất nước có thể gây ra đau đầu và buồn nôn. Hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn đang bị đau đầu. Tránh uống đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu, vì những thứ này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
3. Chườm lạnh
Chườm lạnh có thể giúp làm giảm đau đầu và buồn nôn. Đắp một miếng gạc lạnh hoặc túi đá lên trán hoặc sau gáy trong 15-20 phút. Bạn cũng có thể thử tắm nước lạnh hoặc ngâm chân trong nước lạnh.
4. Uống trà gừng
Trà gừng có tác dụng giảm đau và chống buồn nôn. Uống một tách trà gừng ấm khi bạn đang bị đau đầu buồn nôn có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
5. Ăn thức ăn nhạt
Ăn thức ăn nhạt có thể giúp giảm đau đầu buồn nôn. Tránh ăn những thức ăn cay, béo hoặc có nhiều gia vị. Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, chẳng hạn như cơm trắng, bánh mì nướng hoặc súp.
6. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau đầu và buồn nôn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng endorphin, có tác dụng giảm đau tự nhiên. Tập thể dục cũng giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp giảm đau đầu.
7. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu buồn nôn. Học cách quản lý căng thẳng có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu của bạn. Có nhiều cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho những người thân yêu.
8. Sử dụng thuốc không kê đơn
Nếu các biện pháp tại nhà không giúp giảm đau đầu buồn nôn, bạn có thể thử sử dụng thuốc không kê đơn. Các loại thuốc này có thể giúp giảm đau và buồn nôn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng thuốc.
9. Gặp bác sĩ
Nếu bạn bị đau đầu buồn nôn thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gây đau đầu buồn nôn của bạn và đề nghị các phương pháp điều trị phù hợp.
Ngoài những thông tin đã trả lời trước đó, còn một số thông tin liên quan đến cách điều trị đau đầu buồn nôn tại nhà như sau:
- Sử dụng tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và giảm đau. Bạn có thể thoa một vài giọt tinh dầu bạc hà lên trán, thái dương hoặc sau gáy để giảm đau đầu. Bạn cũng có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước tắm hoặc máy khuếch tán tinh dầu để tạo bầu không khí thư giãn và giảm đau đầu.
- Châm cứu: Châm cứu là một phương pháp điều trị cổ truyền của Trung Quốc có thể giúp giảm đau đầu buồn nôn. Châm cứu giúp tăng lưu thông máu và giảm căng cơ, có thể giúp giảm đau đầu.
- Massage: Massage có thể giúp giảm đau đầu buồn nôn bằng cách làm thư giãn các cơ và giảm căng thẳng. Bạn có thể tự massage đầu hoặc nhờ người khác massage cho mình.
-
Thay đổi chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm nặng thêm đau đầu buồn nôn. Tránh ăn những thực phẩm này có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Một số loại thực phẩm có thể gây ra đau đầu buồn nôn bao gồm:
- Thực phẩm chứa nhiều tyramine, chẳng hạn như pho mát, rượu vang đỏ, xúc xích và thịt xông khói
- Thực phẩm chứa nhiều nitrat, chẳng hạn như thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói
- Thực phẩm chứa nhiều MSG, chẳng hạn như mì gói, súp đóng hộp và đồ ăn nhanh
- Thực phẩm chứa nhiều đường, chẳng hạn như bánh kẹo, nước ngọt và đồ ăn vặt
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể gây ra hoặc làm nặng thêm đau đầu buồn nôn. Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp giảm các triệu chứng của mình.
Nếu bạn bị đau đầu buồn nôn thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gây đau đầu buồn nôn của bạn và đề nghị các phương pháp điều trị phù hợp.