Đau đầu do đói: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Đau đầu do đói là một tình trạng đau đầu xảy ra khi bạn không ăn trong một thời gian dài. Nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở những người trẻ tuổi.
Nguyên nhân gây đau đầu do đói
Khi bạn không ăn, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm. Điều này làm cho cơ thể bạn giải phóng hormone cortisol, có thể gây ra đau đầu. Ngoài ra, khi bạn không ăn, dạ dày của bạn sẽ trống rỗng, có thể gây ra đau bụng và buồn nôn, cũng có thể dẫn đến đau đầu.
Triệu chứng của đau đầu do đói
Các triệu chứng của đau đầu do đói có thể bao gồm:
- Đau đầu dữ dội, thường bắt đầu ở trán hoặc thái dương
- Buồn nôn
- Nôn
- Mệt mỏi
- Cáu kỉnh
- Khó tập trung
- Đau nhức cơ bắp
- Khô miệng
- Chóng mặt
Cách điều trị đau đầu do đói
Cách tốt nhất để điều trị đau đầu do đói là ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Các loại thực phẩm tốt để ăn khi đau đầu do đói bao gồm:
- Trái cây, chẳng hạn như táo, chuối và cam
- Rau, chẳng hạn như cà rốt, cần tây và dưa chuột
- Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo nâu và yến mạch
- Protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá và đậu
- Sữa chua ít béo
- Các loại hạt và bơ hạt
Ngoài ra, bạn có thể uống nước để giúp giảm đau đầu. Tránh uống caffeine và rượu vì chúng có thể làm cho tình trạng đau đầu nặng hơn.
Nếu đau đầu do đói của bạn rất dữ dội hoặc không hết sau khi ăn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc đề nghị các phương pháp điều trị khác.
Phòng ngừa đau đầu do đói
Cách tốt nhất để phòng ngừa đau đầu do đói là ăn uống lành mạnh và thường xuyên. Nên ăn ba bữa ăn chính và hai bữa ăn phụ mỗi ngày. Các bữa ăn nên bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Tránh uống caffeine và rượu vì chúng có thể gây mất nước và làm cho tình trạng đau đầu nặng hơn.
Nếu bạn biết rằng bạn sẽ không có thời gian để ăn trong một thời gian dài, hãy mang theo một bữa ăn nhẹ lành mạnh để ăn khi bạn thấy đói.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin khác liên quan đến đau đầu do đói như sau:
- Đau đầu do đói thường xảy ra trong vòng vài giờ sau khi bạn bỏ bữa.
- Đau đầu do đói có thể kéo dài trong vài giờ hoặc thậm chí vài ngày.
- Đau đầu do đói có thể kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như chóng mặt, buồn nôn, nôn, mệt mỏi và cáu kỉnh.
- Đau đầu do đói thường không nghiêm trọng và có thể điều trị bằng cách ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
- Nếu đau đầu do đói của bạn rất dữ dội hoặc không hết sau khi ăn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Một số nhóm người có nguy cơ bị đau đầu do đói cao hơn, bao gồm:
- Những người mắc bệnh tiểu đường.
- Những người đang ăn kiêng.
- Những người tập thể dục quá sức.
- Những người bị stress.
- Những người bị rối loạn ăn uống.
Để phòng ngừa đau đầu do đói, bạn nên:
- Ăn uống lành mạnh và thường xuyên.
- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Tránh uống caffeine và rượu.
- Mang theo một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn biết rằng bạn sẽ không có thời gian để ăn trong một thời gian dài.
Nếu bạn bị đau đầu do đói thường xuyên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.