Những thực phẩm nên tránh khi bị đau đầu migraine
Đau đầu migraine là một rối loạn gây đau đầu nghiêm trọng, có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Trong khi không có cách chữa đau đầu migraine hoàn toàn, các phương pháp điều trị bao gồm thuốc men, thay đổi lối sống và tránh các thực phẩm có thể gây đau đầu.
Dưới đây là một số thực phẩm nên tránh khi bị đau đầu migraine:
- Rượu: Rượu có thể làm giảm hoạt động của não và gây đau đầu cũng như làm tệ hơn đau đầu migraine.
- Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, có thể làm giảm đau đầu ở một số người nhưng lại có thể gây đau đầu ở những người khác.
- Sô cô la: Sô cô la cũng chứa caffeine và có thể gây đau đầu ở một số người.
- Pho mát: Pho mát chứa tyramine, một loại amino acid có thể gây đau đầu ở một số người.
- Thực phẩm chứa nitrat: Thực phẩm chứa nitrat, như xúc xích, giò chả và bánh mì que, có thể gây đau đầu ở một số người.
- Thực phẩm chứa monosodium glutamate (MSG): MSG là một loại chất tăng vị có thể gây đau đầu ở một số người.
- Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, đường và muối, có thể gây đau đầu ở một số người.
- Đường nhân tạo: Đường nhân tạo, như aspartame, sucralose và saccharin, có thể gây đau đầu ở một số người.
Nếu bạn bị đau đầu migraine, hãy thử tránh các thực phẩm này để xem chúng có phải là nguyên nhân gây đau đầu của bạn hay không. Bạn cũng nên ghi chép lại các thực phẩm mà bạn ăn và các triệu chứng đau đầu của mình để xác định xem thực phẩm nào có thể gây ra đau đầu migraine của bạn.
Ngoài việc tránh các thực phẩm kích thích, bạn cũng nên thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống đủ chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Các phương pháp điều trị này có thể giúp bạn giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu migraine.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến thực phẩm và đau đầu migraine như sau:
- Giữ nhật ký thực phẩm: Ghi chép lại những gì bạn ăn và uống mỗi ngày, cũng như thời điểm và mức độ đau đầu của bạn. Điều này có thể giúp bạn xác định xem có bất kỳ loại thực phẩm nào có liên quan đến chứng đau đầu migraine của bạn không.
- Ăn uống điều độ: Ăn uống điều độ, đúng giờ giấc có thể giúp ngăn ngừa đau đầu migraine. Tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều trong một lần.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể gây ra đau đầu.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Chọn thực phẩm giàu magiê: Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Các loại thực phẩm giàu magiê bao gồm rau bina, cải xoăn, hạnh nhân, hạt điều và đậu đen.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đường, có thể gây ra đau đầu ở một số người.
- Thử chế độ ăn loại trừ: Nếu bạn không thể xác định được loại thực phẩm nào gây ra chứng đau đầu migraine của mình, bạn có thể thử chế độ ăn loại trừ. Trong chế độ ăn này, bạn sẽ loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn của mình trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó dần dần thêm chúng trở lại để xem loại thực phẩm nào gây ra vấn đề.
Nếu bạn bị đau đầu migraine thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống và các phương pháp điều trị khác.