1. Cai rượu: Nếu bạn vẫn đang uống rượu, hãy cai rượu ngay lập tức. Rượu là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho gan và làm cho bài toán lọc gan gặp nhiều khó khăn hơn.
2. Ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn lành mạnh, giàu trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn các thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa.
3. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn, bao gồm cả sức khỏe của gan. Tập thể dục giúp giảm cân, giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, giúp gan thải độc hiệu quả hơn.
4. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn phục hồi và sửa chữa, bao gồm cả gan. Khi bạn không ngủ đủ giấc, gan của bạn sẽ không có thời gian để lọc các độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy cố gắng giảm cân. Gan nhiễm mỡ là một tình trạng phổ biến ở những người thừa cân hoặc béo phì. Gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến tổn thương gan và làm cho bài toán lọc gan gặp nhiều khó khăn hơn.
6. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại: Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại, chẳng hạn như thuốc trừ sâu hoặc hóa chất, hãy mặc quần áo bảo hộ và sử dụng mặt nạ để bảo vệ gan của bạn.
7. Thận trọng khi sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro tiềm ẩn đối với gan.
8. Đi khám sức khỏe định kỳ: Đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ có thể theo dõi sức khỏe của gan bạn và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.

Ngoài những lưu ý đã nêu ở trên, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để có một lá gan khỏe mạnh và lọc gan hiệu quả:

• Uống đủ nước: Nước giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
• Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Ăn nhiều trái cây, rau quả và các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như trà xanh, cà phê và sôcôla đen.
• Tránh ăn thực phẩm nhiều chất béo: Thực phẩm nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tránh ăn các loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác.
• Hạn chế ăn muối: Ăn nhiều muối có thể dẫn đến tích nước và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều muối, chẳng hạn như đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn và các loại thực phẩm có thêm muối.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể gây hại cho gan. Tìm cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, thiền hoặc dành thời gian với những người thân yêu.
• Đi khám sức khỏe định kỳ: Đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ có thể theo dõi sức khỏe của gan bạn và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe của gan hoặc cách lọc gan hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.