Thanh lọc gan là quá trình loại bỏ các chất độc hại khỏi gan. Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:

• Tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm *Lưu trữ và giải phóng glucose để duy trì mức đường huyết ổn định *Sản xuất protein và cholesterol *Thanh lọc các chất độc hại như rượu, thuốc và hóa chất *Giúp đông máu

Thanh lọc gan có thể được thực hiện bằng nhiều cách, bao gồm:

• Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giữ cho gan khỏe mạnh.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.
• Tránh uống rượu và hút thuốc: Rượu và thuốc lá có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và giúp gan hoạt động tốt hơn.
• Sử dụng các loại thảo mộc có tác dụng thanh lọc gan như nghệ, atiso, bồ công anh, rễ cây ngưu bàng, ...
• Đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý về gan.

Thanh lọc gan là quá trình giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong gan, cải thiện chức năng gan và tăng cường sức khỏe tổng thể. Một số cách thanh lọc gan khác ngoài những cách đã nêu ở trên bao gồm:

• Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi bị tổn thương do các gốc tự do. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
  • Trái cây họ cam quýt
  • Quả việt quất
  • Dâu tây
  • Cà rốt
  • Cải bó xôi
  • Bông cải xanh
  • Nghệ
  • Trà xanh
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường và muối, có thể gây hại cho gan.
• Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giữ cho gan khỏe mạnh. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và giúp gan hoạt động tốt hơn. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
• Ngủ đủ giấc: Khi ngủ, gan sẽ có thời gian để phục hồi và tái tạo. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Tránh tiếp xúc với các chất độc hại: Một số chất độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, hóa chất công nghiệp có thể gây hại cho gan. Nên tránh tiếp xúc với các chất này càng nhiều càng tốt.

Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gan như vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm màu, phân nhạt màu, đau bụng trên bên phải, mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,... thì nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.