- Giúp da trắng mịn và đều màu: Lúa mạch có chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da, làm mờ vết thâm và giúp da trắng sáng hơn.
- Giảm mụn trứng cá: Lúa mạch có chứa các chất kháng viêm, giúp giảm sưng và đỏ do mụn trứng cá. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, giúp ngăn ngừa mụn mới hình thành.
- Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong lúa mạch giúp trung hòa các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường và làm chậm quá trình lão hóa da.
- Làm dịu da: Lúa mạch có tính mát, giúp làm dịu da, giảm kích ứng và mẩn đỏ.
- Tẩy tế bào chết: Bột lúa mạch có thể được sử dụng để tẩy tế bào chết cho da, giúp loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới.
- Dưỡng ẩm cho da: Lúa mạch chứa các chất giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.
- Giảm quầng thâm mắt: Lúa mạch có thể giúp giảm quầng thâm mắt bằng cách làm sáng vùng da dưới mắt.
- Mặt nạ lúa mạch: Mặt nạ lúa mạch có thể giúp làm sáng da, giảm mụn trứng cá và chống lão hóa. Để làm mặt nạ lúa mạch, bạn có thể trộn bột lúa mạch với nước hoặc sữa chua để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa hỗn hợp lên da mặt và để trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch.
- Giảm cân: Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Lúa mạch chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Lúa mạch chứa các chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ngoài ra, lúa mạch còn giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường: Lúa mạch có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư: Lúa mạch chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương gây ung thư. Ngoài ra, lúa mạch còn chứa các chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Lúa mạch chứa các khoáng chất như canxi, magie và phốt pho, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp giảm viêm và đau khớp.
- Cải thiện chức năng não: Lúa mạch chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B6, folate và choline, giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ.
Lúa mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể thêm lúa mạch vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn cháo lúa mạch, bánh mì lúa mạch, hoặc sử dụng bột lúa mạch để làm mặt nạ dưỡng da.