Không nên thêm đường hoặc mật ong vào ngũ cốc cho bé 4 tuổi.
- Đường và mật ong có thể gây ra sâu răng và các vấn đề sức khỏe khác.
- Đường và mật ong có thể làm giảm cảm giác ngon miệng của trẻ đối với các loại thực phẩm lành mạnh khác.
- Trẻ nhỏ không cần thêm đường vào chế độ ăn uống của mình vì chúng có thể nhận được đủ lượng đường cần thiết thông qua các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
- Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng trẻ em dưới 2 tuổi không nên ăn đường và trẻ từ 2 đến 4 tuổi nên hạn chế lượng đường tiêu thụ xuống dưới 6 thìa cà phê mỗi ngày.
Không nên thêm đường hoặc mật ong vào ngũ cốc cho bé 4 tuổi vì những lý do sau:
- Đường và mật ong không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cần thiết cho trẻ. Ngũ cốc đã có sẵn đường tự nhiên từ các thành phần như trái cây sấy khô hoặc xi-rô cây phong. Thêm thêm đường hoặc mật ong chỉ làm tăng lượng đường trong ngũ cốc mà không làm tăng giá trị dinh dưỡng.
- Đường và mật ong có thể gây sâu răng. Khi trẻ ăn đường hoặc mật ong, vi khuẩn trong miệng sẽ sử dụng chúng để tạo ra axit. Axit này có thể làm mòn men răng và gây sâu răng.
- Đường và mật ong có thể làm trẻ tăng cân. Đường và mật ong là những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nếu trẻ ăn quá nhiều đường hoặc mật ong, chúng có thể tăng cân không lành mạnh.
- Đường và mật ong có thể làm trẻ biếng ăn. Khi trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt, chúng có thể mất cảm giác thèm ăn đối với các loại thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Thay vì thêm đường hoặc mật ong vào ngũ cốc, bạn có thể thêm các loại thực phẩm lành mạnh khác để làm cho ngũ cốc hấp dẫn hơn đối với trẻ, chẳng hạn như:
- Trái cây tươi hoặc đông lạnh, chẳng hạn như dâu tây, việt quất, chuối hoặc xoài
- Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt chia
- Bơ hạt, chẳng hạn như bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều
- Sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường
- Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, gạo lứt hoặc lúa mạch
Những thực phẩm này sẽ giúp làm cho ngũ cốc trở nên ngon miệng hơn đồng thời cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng cần thiết.