Rối loạn Lo âu xã hội

Rối loạn lo âu xã hội (SAD) là một loại rối loạn lo âu mãn tính khiến người mắc phải cảm thấy lo lắng quá mức và sợ hãi trong các tình huống xã hội. Những người mắc chứng SAD thường sợ bị đánh giá tiêu cực, bị chỉ trích hoặc bị chế giễu, vì vậy họ có thể tránh các tình huống xã hội hoặc tham gia vào những hoạt động xã hội với nỗi lo lắng và sợ hãi đáng kể.

Triệu chứng

Triệu chứng của SAD có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực, bị chỉ trích hoặc bị chế giễu
• Tránh các tình huống xã hội hoặc tham gia vào những hoạt động xã hội với nỗi lo lắng và sợ hãi đáng kể
• Làm việc hoặc đi học kém, khó khăn trong các mối quan hệ và các vấn đề về lòng tự trọng
• Cảm thấy đỏ mặt, ra mồ hôi, tim đập nhanh, run rẩy hoặc khó thở trong các tình huống xã hội
• Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Tôi không đủ giỏi" hoặc "Mọi người sẽ nghĩ tôi kỳ lạ"

Nguyên nhân

Nguyên nhân của SAD chưa được biết rõ, nhưng người ta tin rằng SAD là kết quả của sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và yếu tố môi trường. Những người có tiền sử gia đình bị SAD có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Ngoài ra, những người trải qua các sự kiện căng thẳng trong thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bắt nạt, bị lạm dụng hoặc bị bỏ rơi, cũng có nguy cơ mắc SAD cao hơn.

Điều trị

SAD có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp tâm lý và thuốc. Liệu pháp tâm lý thường tập trung vào việc giúp người mắc bệnh hiểu được nỗi sợ hãi và lo lắng của họ, cũng như phát triển các kỹ năng để đối phó với các tình huống xã hội. Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị SAD bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần.

Tự chăm sóc

Ngoài điều trị chuyên nghiệp, những người mắc chứng SAD cũng có thể làm một số điều để tự chăm sóc bản thân, bao gồm:

• Học cách thư giãn: Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giảm bớt lo lắng.
• Tránh caffeine và rượu: Caffeine và rượu có thể làm cho các triệu chứng của SAD trở nên tồi tệ hơn.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tâm trí phục hồi.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một chất hóa học có tác dụng cải thiện tâm trạng.
• Giao lưu với những người thân yêu: Việc giao lưu với những người thân yêu có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và cô lập.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang mắc chứng SAD, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần. SAD là một tình trạng có thể gây suy nhược, nhưng nó có thể được điều trị hiệu quả. Với điều trị đúng cách, bạn có thể vượt qua SAD và sống một cuộc sống trọn vẹn.

Ngoài những thông tin đã trả lời trước đó, còn một số thông tin liên quan đến rối loạn lo âu xã hội (SAD) như sau:

• Dịch tễ học: SAD là một tình trạng tương đối phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 13% dân số trên toàn thế giới. Phụ nữ có nguy cơ mắc SAD cao hơn nam giới. SAD thường bắt đầu ở độ tuổi thiếu niên hoặc đầu tuổi trưởng thành.

• Các loại SAD: Có hai loại SAD chính:

  • SAD toàn thể: Loại SAD này khiến người bệnh sợ hãi hầu hết các tình huống xã hội.
  • SAD cụ thể: Loại SAD này khiến người bệnh chỉ sợ hãi một số tình huống xã hội nhất định, chẳng hạn như nói chuyện trước đám đông, ăn uống trước mặt người khác hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

• Các yếu tố nguy cơ: Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc SAD bao gồm:

  • Có tiền sử gia đình bị SAD
  • Trải qua các sự kiện căng thẳng trong thời thơ ấu
  • Có tính cách nhút nhát hoặc rụt rè
  • Bị bắt nạt hoặc bị lạm dụng
  • Có các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn hoảng sợ

• Các biến chứng: SAD có thể dẫn đến một số biến chứng, bao gồm:

  • Suy giảm chất lượng cuộc sống
  • Khó khăn trong học tập hoặc làm việc
  • Các vấn đề về sức khỏe thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau bụng và các vấn đề về giấc ngủ
  • Tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lạm dụng chất gây nghiện

• Phòng ngừa: Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa SAD, nhưng một số điều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh bao gồm:

  • Giúp trẻ phát triển các kỹ năng xã hội ngay từ khi còn nhỏ
  • Tạo ra một môi trường gia đình ấm áp và hỗ trợ
  • Tránh chỉ trích hoặc chế giễu trẻ
  • Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động xã hội
  • Giúp trẻ học cách đối phó với căng thẳng

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân có thể đang mắc chứng SAD, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần. SAD là một tình trạng có thể gây suy nhược, nhưng nó có thể được điều trị hiệu quả. Với điều trị đúng cách, bạn có thể vượt qua SAD và sống một cuộc sống trọn vẹn.