Tránh xa thuốc lá và rượu bia - Sống khỏe mạnh mỗi ngày
Thuốc lá và rượu bia là hai thứ gây hại vô cùng to lớn đến sức khỏe con người. Sử dụng chúng thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Cùng tìm hiểu và tránh xa thuốc lá và rượu bia để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Những tác hại của thuốc lá
Thuốc lá chứa chất độc nicotin. Khi hít thuốc lá, nicotin sẽ đi vào cơ thể và gây ra nhiều tác hại như:
- Gây ung thư: Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và nhiều loại ung thư khác như ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư tuyến tụy, ung thư bàng quang, ung thư thận, ung thư gan, v.v.
- Bệnh tim mạch: Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, v.v.
- Bệnh hô hấp: Thuốc lá gây ra nhiều bệnh hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, khí phế thủng, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), v.v.
- Đối với phụ nữ có thai: Hút thuốc lá khi mang thai làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, trẻ sinh nhẹ cân, trẻ bị dị tật bẩm sinh, v.v.
Những tác hại của rượu bia
Rượu bia chứa chất độc ethanol. Khi uống rượu bia, ethanol sẽ đi vào cơ thể và gây ra nhiều tác hại như:
- Gây ung thư: Rượu bia là nguyên nhân chính gây ra ung thư gan, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, v.v.
- Bệnh tim mạch: Rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, v.v.
- Bệnh gan: Rượu bia gây ra các bệnh gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan, v.v.
- Bệnh hệ thần kinh: Rượu bia gây ra các bệnh hệ thần kinh như rối loạn trí nhớ, lú lẫn, bệnh Alzheimer, v.v.
- Đối với phụ nữ mang thai: Uống rượu bia khi mang thai làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, trẻ sinh nhẹ cân, trẻ bị dị tật bẩm sinh, v.v.
Cách tránh xa thuốc lá và rượu bia
- Từ chối hút thuốc lá và uống rượu bia tuyệt đối.
- Tránh xa những người hút thuốc lá.
- Tránh xa những nơi có bán rượu bia.
- Tìm những hoạt động lành mạnh thay thế cho việc hút thuốc lá và uống rượu bia như tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, v.v.
- Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân khi muốn bỏ thuốc lá và uống rượu bia.
Lời kết
Tránh xa thuốc lá và rượu bia là một trong những cách tốt nhất để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy từ bỏ chúng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.
Ngoài những thông tin trên, còn một số thông tin liên quan đến thuốc lá và rượu bia mà bạn cần biết:
-
Thuốc lá:
- Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học, trong đó có ít nhất 69 chất gây ung thư.
- Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh lao phổi gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc.
- Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
- Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
- Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Rượu bia:
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm tụy cấp và viêm tụy mạn tính.
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout.
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
- Uống rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sinh sản như vô sinh, rối loạn kinh nguyệt, sảy thai.
Lời khuyên:
Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc uống rượu bia, hãy từ bỏ chúng ngay hôm nay. Không có thời điểm nào là quá muộn để bắt đầu một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia y tế nếu bạn cần giúp đỡ.
Bạn có thể tham khảo thêm các thông tin hữu ích sau: